Daily updates all about Indonesian lifestyle

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan dapat dilakukan ketika Anda sudah merasa kuat dan mampu untuk melakukan program tersebut. Jangan memaksakan diri untuk mengecilkan perut jika belum kuat. Tunggu hingga kondisi tubuh kembali normal. Sebaiknya berhati-hati pada periode 4-5 pekan pertama setelah melahirkan. Karena pada masa ini resiko cedera lebih tinggi. Jadi bisa dimulai dengan latihan ringan seperti jalan kaki keluar rumah, bersepeda dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan


Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, berat badan wanita pasti bertambah, dan itu merupakan gejala yang wajar. Namun biasanya para wanita ini tidak sabar ingin segera mengembalikan kondisi perut seperti sebelum melahirkan. Apakah Anda juga merasakan demikian? Tidak usah risau, karena berikut ini akan dikupas beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang dikutip dari okezone.

  • Menyusui. Selain beruna untuk memberi asupan gizi pada bayi, ternyata menyusui dapat mengurangi sebanyak 500 kalori setiap harinya.
  • Banyak minum air putih. Dengan minum air, akan membantu proses pencernaan dan menekan rasa lapar sehingga dapat mengecilkan perut Anda.
  • Berjalan cepat di alam terbuka akan membakar kalori Anda sekaligus untuk menghirup udara segar.
  • Latihan otot perut dengan duduk, berbaring atau berdiri. Caranya, tarik perut Anda kebagian dalam dengan mengontraksikan otot perut, kemudian tahan sesaat. Usahakan punggung Anda tetap tegak selama melakukan gerakan ini.
  • Latihan otot perut dengan shoulder lift. Caranya ambil matras dan berbaring terlentang. Tekuk kaki dan telapak kaki menyentuh lantai. Hembuskan napas dan kontraksikan otot perut, lalu angkat kepala dan pundak. Tahan posisi ini sejenak lalu turunkan kembali kepala dan pundak secara perlahan.
  •  Latihan senam dan latihan ringan lainnya akan mengencangkan otot-otot yang kendur. Sehingga tubuh Anda akan kembali normal seperti semula.
Sebelum Anda memulai melakukan cara mengecilkan perut, sebaiknya konsultasikan dulu dengan doktdr untuk memastikan bahwa kondisi tubuh Anda benar-benar mampu melakukan beberapa gerakan olahraga. Jika Anda masih dalam masa menyusui, sebaiknya lakukan setalah masa ini selesai untuk menghindari rasa tidak nyaman pada area tersebut. Cara mengecilkan perut setelah melahirkan diatas merupakan cara yang mudah dilakukan namun bermanfaat. Selamat mencoba!





share this article to: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg
Posted by Admin, Published at 10:49 AM and have