Daily updates all about Indonesian lifestyle

Cara Mengecilkan Betis Secara Praktis

Cara Mengecilkan Betis Secara Praktis

Cara mengecilkan betis memang membutuhkan sedikit perjuangan. Karena Anda harus menghilangkan lemak dan membentuk otot pada bagian betis Anda. Dengan cara ini, betis Anda akan menjadi langsing dan terlihat lebih ramping. 

Memiliki bentuk betis yang besar bagi sebagian wanita adalah sebuah mimpi buruk. Kebanyakan wanita menganggap betis yang kecil merupakan bentuk yang ideal dari pada bentuk betis yang besar seperti pemain bola. Jika Anda memiliki masalah tersebut, Anda bisa melakukan beberapa hal sederhana dan praktis namun sangat bermanfaat. Langsung saja berikut ini cara mengecilkan betis yang dikutip dari duniafitnes.com

Cara Mengecilkan Betis


Cara Mengecilkan Betis

  • Latihan beban, latihan ini berguna untuk meningkatkan kekuatan betis sehingga menjadi lebih kencang. Bisa dilakukan 3 kali dalam seminggu. Sebaiknya menggunakan beban sesuai dengan kemampuan Anda. Caranya letakkan beban pada pundak, kemudian lakukan gerakan menaikkan betis pada posisi berdiri atau jongkok.
  • Melakukan gerakan calf raises, caranya berdiri tegak dengan kaki rapat dan menempel pada lantai. Angkat tubuh Anda ke atas mengangkat tumit dari atar lantai dan pusatkan berat tubuh pada ujung kaki Anda. Tahan gerakan mengangkat selama satu detik lalu turunkan kembali ke bawah. Jika ini terlalu mudah, sesekali lakukan latihan dengan satu kaki. Lakukan latihan ini sebanyak 2-3 set dengan 10-15 repetisi.
  • Latihan kardio kurang lebih 30 menit. Bisa dilakukan setiap hari atau setidaknya hampir setiap hari. Latihan ini akan membakar lemak pada betis dan bagian tubuh lainnya. Latihan kardio yang cocok untuk betis adalah renang, bersepeda dan jalan kaki.

Sebaiknya lakukan gerakan kombinasi antara latihan beban dan latihan kardio untuk membakar lemak sekaligus mengencangkan betis. Selain betis, Anda juga dapat mencoba cara mengecilkan paha agar kaki terlihat lebih sempurna. Lakukan cara mengecilkan betis secara rutin agar penampilan menjadi menarik dengan betis yang indah. Selamat mencoba!





share this article to: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg
Posted by Admin, Published at 10:54 AM and have